自宅で作れる酵素ジュースレシピ

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自家製酵素ジュースで酵素ダイエットをする

酸化しにくく、食物酵素を生きたまま身体に取り入れることが可能な低速ジューサーで、野菜や果物を材料に酵素ジュースを作り、朝食などを置き換えるという方法です。

 

自家製酵素ジュースを作る際にに知っておきたい事、注意点やレシピ、お役立ち情報など、メタボーが情報収集し、実践した経験を元にお伝えしています。

 

期待できる効果

自家製酵素ジュースを毎日取ることで、ダイエット効果以外に、下記のような色々な効果が期待でき、使う果物や野菜によってその効果は異なります。

 

便秘改善 アンチエイジング 疲労回復 ストレス予防 病気予防 生活習慣病予防

 

果物自宅で酵素ジュースを作る際にどういった食材を選べばよいのか、作り方のポイントなどについてご紹介しています。

 

酵素ジュース「杉田かおるさんの毒だしダイエット」という書籍内で紹介されていた2種類の酵素ジュースのレシピをご紹介しています。

ダイエット中に不足しがちな5つの栄養素が摂れる酵素ジュース一覧

酵素ダイエットも含めて、ダイエット中に不足しがちな5つの栄養素について「自家製酵素ジュースを作る際のポイント」のページで書かせて頂きましたが、それら5つの栄養素がしっかりと摂れる材料を使った酵素ジュースをご紹介しています。


ただし毎日同じジュースを飲むのではなく、自分の好みに合いそうなジュースを何種類か選んでローテーションし、バランス良く栄養が摂れるように心掛けるようにしてください。


ちなみに★マークのお薦め度は、メタボーが飲んで、美味しかった、飲みやすかったかどうかを5段階で評価しています。


オレンジ&バナナ&小松菜の酵素ジュース アボガド&キウイフルーツ&小松菜&豆乳の酵素ジュース アボガド&リンゴ&小松菜&豆乳の酵素ジュース

オレンジ&バナナ&小松菜の酵素ジュース
お薦め度3

アボガド&キウイフルーツ&小松菜&豆乳の酵素ジュース
お薦め度2

アボガド&リンゴ&小松菜&豆乳の酵素ジュース
お薦め度5

アボガド&グレープフルーツ&小松菜&豆乳の酵素ジュース キウイフルーツ&ニンジン&プルーン&豆乳の酵素ジュース アボガド&オレンジ&小松菜&豆乳の酵素ジュース

アボガド&グレープフルーツ&小松菜&豆乳の酵素ジュース
お薦め度4

キウイフルーツ&ニンジン&プルーン&豆乳の酵素ジュース
お薦め度4

アボガド&オレンジ&小松菜&豆乳の酵素ジュース
お薦め度3

リンゴ&バナナ&小松菜の酵素ジュース グレープフルーツ&ニンジン&プルーン&豆乳の酵素ジュース オレンジ&ニンジン&プルーン&低脂肪牛乳の酵素ジュース

リンゴ&バナナ&小松菜の酵素ジュース
お薦め度4

グレープフルーツ&ニンジン&プルーン&豆乳の酵素ジュース
お薦め度3

オレンジ&ニンジン&プルーン&低脂肪牛乳の酵素ジュース
お薦め度3

消化不良気味な方向けの酵素ジュース一覧

野菜と果物を一緒に入れて酵素ジュースを作ると、理由はわかりませんが、消化具合が悪くなる方がいます。そういった方向けに栄養価が高く、入手しやすい代表的な果物のみを2つ組み合わせてできる酵素ジュースをご紹介しています。


ただし毎日同じジュースを飲むのではなく、自分の好みに合いそうなジュースを何種類か選んでローテーションし、バランス良く栄養が摂れるように心掛けるようにしてください。


グレープフルーツ&バナナの酵素ジュース リンゴ&バナナの酵素ジュース アボガド&オレンジの酵素ジュース

グレープフルーツ&バナナの酵素ジュース
お薦め度5

リンゴ&バナナの酵素ジュース
お薦め度5

アボガド&オレンジの酵素ジュース
お薦め度3

オレンジ&バナナの酵素ジュース アボガド&グレープフルーツの酵素ジュース リンゴ&キウイフルーツの酵素ジュース

オレンジ&バナナの酵素ジュース
お薦め度5

アボガド&グレープフルーツの酵素ジュース
お薦め度4

リンゴ&キウイフルーツの酵素ジュース
お薦め度4

アボガド&リンゴの酵素ジュース みかん&柿の酵素ジュース リンゴ&柿の酵素ジュース

アボガド&リンゴの酵素ジュース
お薦め度5

みかん&柿の酵素ジュース
お薦め度4

リンゴ&柿の酵素ジュース
お薦め度5

リンゴ&みかんの酵素ジュース アボガド&パイナップルの酵素ジュース

リンゴ&みかんの酵素ジュース
お薦め度5

アボガド&パイナップルの酵素ジュース
お薦め度4

その他

酵素ジュース篠原涼子さん愛飲の酵素ドリンクとはどういったものなのか、どこのメーカーの商品なのか、作り方などについてまとめています。