ヨーグルト断食関連のお役立ち情報

腸内細菌のバランスを整えてくれるプロバイオティクスのヨーグルトを摂取することで、腸内環境を整えてくれますが、断食時だけでは、その効果も実感しにくいので、定期的に継続してヨーグルトを食べることをおすすめします。

あと体重面での効果については、一般的に言われている断食によるダイエット効果は、1日で1kgと言われていますが、これは体質、現在の体重などによっても異なります。

今回ご紹介したヨーグルト断食のやり方で行う場合は、2日間となりますので、1kg〜2kg前後のダイエット効果が期待できるということになります。

最初のお話した通り、ヨーグルト断食の場合、満腹感が得られやすく、空腹感もマシなので、失敗しにくいですが、はじめて断食をされる方の場合、いきなり2日断食となると、頭痛やだるさなど体調不良(好転反応)が起こりやすいので、途中で止めてしまうかもしれません。

そういったヨーグルト断食による失敗を防ぎたいなら、いきなり2日間挑戦するのではなく、1日断食からはじめて見ることをおすすめします。

ヨーグルト断食による1日断食のやり方については、メタボーが少しアレンジを加えて実践している方法で、「ヨーグルト断食で1日断食にメタボーが挑戦！」のページにて体験談をご紹介していますので、参考にして頂ければと思います。

一般的なヨーグルト断食の回復食については、2日目の夕食と3日目の朝食に、おかゆと具なし味噌汁のみを摂るだけです。

断食中にヨーグルトを摂っているので、この回復食でメタボーも問題ないと思います。

おかゆの代わりに、シリアルに温かく温めた豆乳をかけ、柔らかくふやけてから食べてもいいんじゃないかなと思います。

ヨーグルト断食に限らず、断食後の食事でドカ食いすれば、リバウンドしてしまいます。

「復食(回復)期間終了後のレシピ〜酵素を意識した食生活へ」のページで紹介しているやり方を参考にして頂ければと思います。

腸が空っぽになってからじゃないと宿便が出ているのか確認できないので、長期間断食をしないとわからないんじゃないかなとメタボー的には思っています。

なので、2日断食程度のヨーグルト断食で宿便を出すのは難しいと思います。