3日断食の準備期間中の様子や準備食のメニューを公開

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久しぶりの断食、体重測ったらエライ事になっていた件

たっぷり酵素という酵素ドリンクを知り、
販売者である田中裕規さんのつらくない田中式スーパー有機ファスティング
というのやってみたくなったので、今回半年ぶりに断食に挑戦する事にしました。

 

ちなみに現在の体重は下記のとおりです。

 

3日断食 準備期間の体重

 

そういえば3ヶ月以上体重測っていませんでしたが…

 

「4kgくらい増えている」

 

しかも体脂肪率が【高い】の一歩手前とは…。(T_T)

 

「ショック!!」

 

最近食生活も乱れがちだったので仕方ないか。

 

以前は2日断食を行いましたが、
今回の田中式スーパー有機ファスティングは3日断食。

 

ちょっと不安もありますが、乱れがちだった食生活を
一度リセットする為にもいい機会なので、頑張りたいと思います!!

 

それでは準備食のメニューです。

フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳

8:30

フルーツグラノーラ 70g(320kcal)

低脂肪牛乳 200cc(96kcal)

合計 416kcal

 

とろろ蕎麦+ポテトサラダ+キムチ

12:00

とろろ蕎麦 1杯(380kcal)

ポテトサラダ 80g(130kcal)

キムチ 40g(18kcal)

合計 528kcal

 

お粥+味噌汁+ゴマ昆布+梅干し

18:00

お粥 1杯(180kcal)

味噌汁 1杯(70kcal)

ゴマ昆布 20g(40kcal)

梅干し 1個(3kcal)

合計 約293kcal

 

特に夕食は、通常よりも少なめの量に抑えて、
動物性食品、たんぱく質である、肉や魚、油物も控えておきます。

 

あまり長い時間起きているとお腹が空いてくるので、
午後11時頃に寝ました。

 

 

次のページでは…

いよいよ本断食スタートです。1日目の様子を公開しています。夜にちょっとしたトラブルが発生して大変でした。

 

3日断食にメタボーが挑戦!1日目〜トラブル発生!リタイヤしようか…


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