久しぶりの断食、体重測ったらエライ事になっていた件
たっぷり酵素という酵素ドリンクを知り、
販売者である田中裕規さんのつらくない田中式スーパー有機ファスティング
というのやってみたくなったので、今回半年ぶりに断食に挑戦する事にしました。
ちなみに現在の体重は下記のとおりです。
そういえば3ヶ月以上体重測っていませんでしたが…
「4kgくらい増えている」
しかも体脂肪率が【高い】の一歩手前とは…。(T_T)
「ショック!!」
最近食生活も乱れがちだったので仕方ないか。
以前は2日断食を行いましたが、
今回の田中式スーパー有機ファスティングは3日断食。
ちょっと不安もありますが、乱れがちだった食生活を
一度リセットする為にもいい機会なので、頑張りたいと思います!!
それでは準備食のメニューです。
8:30
フルーツグラノーラ 70g(320kcal)
低脂肪牛乳 200cc(96kcal)
合計 416kcal
12:00
とろろ蕎麦 1杯(380kcal)
ポテトサラダ 80g(130kcal)
キムチ 40g(18kcal)
合計 528kcal
18:00
お粥 1杯(180kcal)
味噌汁 1杯(70kcal)
ゴマ昆布 20g(40kcal)
梅干し 1個(3kcal)
合計 約293kcal
特に夕食は、通常よりも少なめの量に抑えて、
動物性食品、たんぱく質である、肉や魚、油物も控えておきます。
あまり長い時間起きているとお腹が空いてくるので、
午後11時頃に寝ました。
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