ほうれん草を使った糖質20g以下のダイエットスムージーレシピ

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ほうれん草を使ったダイエットスムージーレシピ一覧

ほうれん草

スムージー定番の葉物野菜としてお馴染みのほうれん草。

アカザ科の緑黄色野菜で、栄養価は非常に高く、独特なエグみがあることから、油での炒め物の他、お浸しなどの和え物としても使われています。

また卵や肉などのタンパク質が含まれている食材と組み合わせて料理することで、鉄の吸収力が高まります。

栄養面では、特に鉄分、ビタミンC、カロテンが豊富に含まれている事から、貧血予防、月経前症候群(PMS)対策として取り入れたい野菜の一つです。

糖質については、0.1g以下は四捨五入しています。

コストについては、メタボーがスーパーに買いに行った時の価格にて算出し、1円以下は四捨五入しています。

おすすめ度については、メタボーの味の感覚で美味しさや飲みやすさなどから5段階で評価させて頂いています。

ほうれん草＋バナナ＋牛乳のダイエットスムージーが完成

トロトロ系のスムージー。見た目が抹茶のような色で青臭くさそうに感じるかもしれませんが、バナナと牛乳の甘くまろやかな味で、青臭さやクセをうまく消してくれています。

バナナと牛乳の味が前面に出てきており、しっかりと味がついた濃厚なスムージーという感じです。ただ飲んだ後に甘ったるさが口の中に残ります。

ほうれん草＋キウイフルーツ＋にんじんのダイエットスムージーが完成

トロトロ系のスムージ。にんじんやホウレン草の味がわからないくらい、キウイフルーツの酸味や味が全面に出ています。

酸味と言っても、そこまで酸っぱいという事はなく、サッパリとして飲みやすいスムージーです。酸味好き派の方はぜひお試しください。