スムージーダイエットのやり方(飲み方・飲む量など)

チェックポイント

朝食を置き換える場合は、糖質を20g以下で作れる材料を、グリーン(4)：フルーツ(6)といった割合から始めてみるのがおすすめです。

飲む量

1食が糖質20g以下のスムージーであれば、量は気にする必要はありません。あとできれば1日1L〜を目安に、水分補給は行った方がよいと思います。

ただメタボーもそうなのですが、体質的にあまり水分をたくさん摂れない方もいると思います。そのような方は体調を崩しかねませんので、無理をしない範囲で水分量を調整するようにしてみてください。

飲み方

ゆっくりと噛むことを意識しながら飲むようにしてください。その場ですべて飲む必要はなく、ちょっと満腹感が出てきたら途中で飲むのを止めて、またお腹が空いてきたら飲むようなチビ飲みで構いません。

効果

生活環境などによっても異なってくると思いますが、即効性はあまり期待できませんが、継続して飲み続けることで、1kg、2kgと徐々にダイエットできていくかなといった印象です。

もちろんダイエット以外にお肌などへの嬉しい変化があったという声も聞いたりします。

チェックポイント

もし夕食を置き換える場合は、体内エネルギーの消費が少ないので、グリーンの割合を増やすようにした方がいいでしょう。

また慣れるまでは、食物繊維が豊富に含まれている材料を選ぶようにすれば腹持ちが良くなります。

効果

主食を置き換えることで、さらに糖質量が抑えられますので、朝食時よりも早いダイエット効果が期待できるでしょう。特に夜は体内エネルギーの消費が少ないことから、昼食よりも夕食をダイエットスムージーに置き換える方がダイエット効果アップすると思います。

また消化器官が休まり、デトックス効果などによって代謝のアップが期待できますので、痩せやすい体質に近づいてきます。

ただし、いきなり主食をダイエットスムージーに置き換えると、辛くなって途中で止めてしまったり、体調を崩す可能性がありますので、まずは朝食の置き換えから始めるようにしてください。