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2ヶ月半で15kg!ポケモンGOダイエット5つのコツ&海外体験談

 2016/08/17 ダイエット法 この記事は約 6 分で読めます。

日本でも7月22日に配信開始されたポケモンGOをご存知でしょうか?アメリカ、オーストラリアでは一足早く7月6日に配信され、話題になりました。

アメリカではポケモンGOで遊んでいて交通事故を起こす等の問題も起き、物議をかもしています。ですが、このポケモンGOでダイエットに成功したという話もあることをご存知でしょうか?

アメリカでは大幅な減量に成功したという事例がいくつかあります。今回はポケモンGOで減量する方法とその実体験を紹介します。

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ポケモンGOとは?

ポケモンGO
出典:pokemongo.jp

世界中で話題沸騰しているポケモンGOはスマートフォンでダウンロードして遊ぶアプリです。自分がポケモントレーナーとなって実際に世界を歩きポケモンを探し、捕まえ、他の人のポケモンと戦わせる体験型ゲームアプリです。

スマートフォンの画面を通して街を見ることによって、ポケモンの出没地域や、ポケモンを捕まえるモンスターボールが手に入る場所などが映し出され、街中にポケモンが出現します。

2016年8月時点ではポケモンは150匹存在します。それらのポケモンをすべてゲットするためにポケモントレーナーたちは街に繰り出すのです。

ポケモンGOで痩せる理由

お腹痩せ

アメリカなどではポケモンGOで遊んでいて減量に成功したという事例がいくつかあります。その理由はゲームの仕組みにあります。

ポケモンの卵をふ化させるためには10㎞移動する必要があります。時速10km以下で移動しなければ移動したという認識がされません。車や電車、自転車等での移動では速度が早すぎるため、必然的に歩く必要が出てきます。

このゲームは家でソファに座りながらするスタイルではなく、実際に外出して自らが動く必要があります。これがポケモンGOによるダイエット効果の要因になっています。

また、ポケモンGOが一度始めると時が過ぎるのを忘れて夢中になるような面白いゲームで、無理なく、気づかないうちにたくさん歩いているといった状況になるのもダイエット効果の大きな要因といえます。

ポケモンGOで減量した人の共通点

上記でゲームの仕組みから”歩く”という行為をする必要があること、夢中になって知らない間に運動していることがダイエットにつながっているということを述べました。

ですが、必ずしもポケモンGOをしている人すべてが減量しているとは限りません。どうせするのであれば、その効果を最大限に出したいものです。

以下のポイントに気をつけながらゲームをすれば大幅な減量につながる可能性があります。

歩き続ける

歩いている女性

一般に100カロリーを消費するのに約1.6㎞歩く必要があります。そして、減量の法則として、いつもより1日500カロリー消費または摂取を減らすことにより、1週間で約0.5kgの減量につながるといわれています。

ポケモンGOで1日500カロリー消費するのであれば、1日約4.8㎞歩く必要があります。統計によると1日に100匹のポケモンをゲットする人は男性で3日、女性で3.5日で0.5kgの減量をしているというデータがあります。

速度を上げる

歩いている女性

速度を上げる方法はプレイ時間の短縮、そして減量の効果を高めます。時速10㎞以下で移動する必要があります。早歩き、ジョギング、あるいは走るという行為であれば移動距離は加算されていきます。

公園などで立ち尽くしていたり、ダラダラ歩いているポケモントレーナーたちを見かけます。それでは時間も無駄ですし、ダイエット効果が半減してしまいます。

傾斜のある道を歩く

坂道

速度を上げて動くということと同じく、坂などの傾斜のある道を選んで歩くようにします。平坦な道を歩くより、筋肉を使うので体が引き締まり、同じ移動距離でもカロリー消費が増えます。

ポケモンの出るスポットへ行くまでの道を坂道を通るようにしたり、エスカレーターやエレベーターのある場所でも積極的に階段を使用するなどすれば、ダイエット効果が高まります。

負荷をかける

ダンベルを持つ女性

ポケモンGOをするために外出する時あなたは何を持っていきますか?手ぶらで外出してはもったいないです。外出するときは何か重さのあるものを一緒にもっていきましょう。

何かも持って歩くことにより、下半身だけでなく上半身の筋肉も使い、上半身のシェイプアップにもつながります。また、より本格的にポケモンGOで減量をしたいのであれば、思い切って足にウェイトベストをつけて歩きましょう。

負荷をかけて筋肉を使うことにより、基礎代謝が上がることが期待できます。そして、ポケモンGOをしない時間も脂肪を燃焼しやすい体質になります。

水分はしっかり摂取

水分補給をする女性

ポケモンGOをしているとあっという間に時間が過ぎます。特に夏はゲームに夢中になって水分補給を忘れると脱水症にもなりかねません。

歩きながら適度に水分補給をすることによって、体内の巡りがよくなり、特に水は疲労回復の効果があります。ジュースではなく、水を飲むのがよいです。毎日ポケモンGOをするのであれば翌日も元気に活動できるように水分補給を忘れずにしましょう。

実際にダイエットに成功した人の体験談

ゲームに無縁だった忙しい主婦も夢中

こちらのYOUTUBEのCASSさんは40歳で3人のお子さんがいます。今までゲームには全く興味がなく、テレビゲームなどはしたことがなかったという彼女。もちろん、ポケモンGOも最初はあまり興味がなかったのだそうです。

知らない間に運動している

でもポケモンGOを始めて2日で10回もプレイしていたとご自身もびっくりしたそうです。ゲームの内容はとてもシンプルで、ただどこへ行けばポケモンに出会えるか、どこへ行けばモンスターボールをゲットできるかと知らないうちにたくさん歩いていました。

ペットのワンちゃんも長いお散歩で疲れ切ってしまうほどだったそうです。そして、お母さんたちはもっと活動的になり、運動をしたいと思ってもお子さんの世話でナカナカ難しいですが、このポケモンGOが活躍するといっています。

例えば、お子さんを公園で遊ばせている間、いつもであればベンチで座って子供たちを見ていました。でもポケモンGOを始めて子供が遊んでいる側でポケモン探しに歩き続けたそうです。そして夕食の後は旦那様と一緒に散歩もかねてポケモンGOをして歩いたのだそうです。

食事にも変化

ウォーキングをする女性

食事に関してもポケモンGOをするために外出するときはシェイク(ミルクシェイクなどではなく、栄養バランスを考えたシェイク)を持って行ったそうです。

いつもであればお腹がすけはファストフードを食べたりお菓子を食べたりしていましたが、それがまったくなくなったそうです。そしてポケモンGOをしている時は驚くほど食欲が紛れたといっています。

ポケモンGOで遊んだ結果

以上のようにポケモンGOを初めてから2か月半、彼女は約15㎏の減量に成功しました。ゲームをする中で”歩く”という有酸素運動により脂肪が燃焼され、またゲームに夢中になることにより食欲が紛れたことが減量の大きな要因だったのでしょう。

まとめ

以上のように、ポケモンGOダイエットをする上でのコツと実際に大幅な減量に成功した人の紹介をしました。ポケモンGOでまだ遊んだことのない方、上記のコツを踏まえながらポケモンGOにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

皆が夢中になる面白いゲームですが、遊ぶ際は周囲に気をつけながら、ながらスマホをしないように十分にマナーに気を付けて行ってください。

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