酵素サプリの飲み方・タイミングの悩みを解決しよう

まず植物発酵エキスタイプですが、こちらは食後30分以内にコップ1杯の水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。

理由は、植物発酵エキスタイプの場合、ビタミンやミネラルなど栄養成分が凝縮されていて、それらを吸収させて補酵素として働かせるのが目的です。

食後30分以内に飲めば、食べた物と一緒に混じり合って、効率よく吸収させることができます。もし1日の摂取量が2粒以上ならば、昼食後、夕食後など複数回に分けて飲む事で、さらに効率よく吸収されますのでおすすめです。

最近朝起きても疲れが取れないという方へ

特にビタミンB群やミネラル類は、就寝前に飲む事で、約20〜25％吸収率が高くなるというデータもあるようなので、就寝前に飲むと疲労回復に良いかもしれません。

次に麹菌エキスタイプですが、こちらは食前の空腹の状態の時にコップ1杯の水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。

理由は、麹菌エキス末タイプの酵素サプリの場合、事前消化の際に食物酵素と同様に直接消化をサポートする働きがあるからです。

先に飲んでおき、食べた物を待ち構えておくという感じですね。
ただ食前に飲むと胃が荒れるという方は、食後でも問題ありませんよ。