産後や授乳中に避けたい食べ物・飲み物を紹介

白砂糖

高カロリーなので肥満の原因になるだけでなく、体内で消化させる際にカルシウムを奪っていきます。

ショートニング

トランス脂肪酸という食用油脂で、クッキーなどサクサクさせる添加物です。食べ過ぎると血流が悪くなったり、悪玉コレステロールを増やすので、肥満の原因になります。またアレルギーを誘発する可能性があります。

特にお菓子に多く含まれていることから過剰摂取しやすいので注意しましょう。

小麦粉

菓子パンなど様々なものに含まれていますが、GI値がかなり高いので血糖値が上がりやすく、肥満の原因になります。また過剰摂取による健康被害も指摘されていますので食べ過ぎには注意しましょう。

脂身の多い肉類

お肉を食べる場合は、バラ肉などの脂身の部分は飽和脂肪酸といって、ショートニングと同様に肥満の原因になります。

アルコール

授乳中に飲むと母乳から赤ちゃんの体にアルコールが入ってしまいます。赤ちゃんはアルコールの分解能力が低いことから、肝臓に負担が掛かってしまいます。

カフェイン

1日にコーヒー2、3杯程度ならそれほど気にする必要はないと言われていますが、過剰に摂取することは避けた方がよいと思います。赤ちゃんへの影響として不眠や興奮状態になる恐れがあります。