酵素ダイエットで空腹を紛らわす方法

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空腹を紛らわす食べ物とポイント

お腹が空いている女性

酵素ダイエット中に空腹になることがあります。

 

できればミネラルウォーターを飲んで誤魔化したい所ですが、それでも無理な場合は、ストレスが溜まって途中で断念することを考えると、少量だけ何か食べちゃいましょう。

 

ただし食べる物はなんでも構わないっていうことではありません。

 

噛みごたえのある食べ物だと、満腹中枢が刺激されて空腹感を紛らわすことができます。

 

空腹感を紛らわすのにおすすめの食べ物

昆布

おすすめは昆布で、ビタミンやミネラル、食物繊維なども含まれていてしかも低カロリーです。

 

またスルメもたんぱく質やカルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのでおすすめです。

 

ポイントはゆっくりよく噛んで食べるということですね。

 

昆布やスルメが苦手な方は、ノーカロリーのゼリーはどうでしょうか。

 

特にナタデココが入ったゼリーがおすすめで、よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、空腹感を紛らわしてくれますよ。

 

食欲を抑えるツボも効果的?!

あとは食べ物ではありませんが、昔耳つぼダイエットというのが流行りましたが、耳の穴より顔側に軟骨の突起があり、その中央あたりが「飢点」というツボになります。

 

耳

 

「飢点」は、食欲を抑える効果があると言われていることから、ちょっと空腹感が出てきた際に、親指と人さし指で挟んで、ちょっと痛いと感じる程度に、「飢点」を2〜3分繰り返し押してみましょう。

 

ただこのツボは食事を食べる10〜15分くらい前に押して、食欲を抑えて食べる量を減らすのに有効なツボなので、空腹時に実践しても効果はないかもしれません。

 

反射区を刺激してみる

東洋医学の考え方では、手の平や足の裏は、全身の臓器と繋がっていると言われています。

 

そして下記のように手の平や足の裏と各臓器が繋がっている場所の事を反射区といいます。

 

掌

 

足の裏

 

例えば、胃が悪い人は、胃の反射区が固くなっていたり、指で押すと痛かったりするというわけです。

 

そして食欲を抑制する場合、胃腸の反射区を親指の腹などで刺激することで、過剰な食欲を抑制し、胃腸の働きを調整してくれると言われています。

 

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次のページでは…

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