チラコイドにダイエット効果アリ！？サプリなど効果的な摂り方を検証

海外のセレブを中心に“チラコイドダイエット”が注目を浴びています。

日本の一部の肥満外来でもチラコイドの関連商品がダイエットに取り入れられており、TV番組や雑誌で特集が組まれるなど、最近では日本でも話題になっています。

ダイエット商品は他にも数多くありますが、「チラコイド」とはどのようなダイエットに向いている成分なのでしょうか。

今回は、チラコイドとはどういった成分なのか、体内での働きや期待できる効果、含まれてる食べ物や飲み物、サプリ等、摂取方法などを詳しくご紹介します。

チラコイドとは？

チラコイドとは青葉の葉緑体の中に存在する袋状の区画のことで、光合成の光化学反応が起こる場所です。

チラコイドを摂取することによる効果は？

ほうれん草から採れるチラコイドには食欲抑制作用があり、食事制限時のストレスの緩和や食べ過ぎの防止に役立ちます。

以下に具体的な体内での働きをご紹介します。

体内でのチラコイドの働き

ホルモンのコントロール

食欲抑制＝満腹感の持続には、体内で分泌されるホルモンが大きく関わっています。チラコイドの摂取によりコントロールできる３つのホルモンを以下にご紹介します。

チラコイドを摂取する方法は？

チラコイドの摂取は、ほうれん草抽出エキスを含むサプリメントからのみとなります。

チラコイドは、ほうれん草などの葉緑体に含まれる成分ですが、人体は植物に含まれるチラコイドの分解や吸収ができないため、青葉をそのまま食べても食欲抑制効果はありません。

現在日本では、チラコイドの特許製法をもつGLM社の許可を得て、株式会社モアプラスネットから「チラコイド」というドリンクタイプのサプリメントが発売されています。

スティックタイプになっていて、持ち運びも便利です。

基本的な飲み方は、水に溶かして飲むという方法です。

ほうれん草のような青臭い味はなく、ミックスフルーツを薄めたような味で、サッパリとした味わいです。

また牛乳に溶かして飲むと、まろやかな味わいになり、美味しさがアップします。

あと粉末を舐めてみたところ、苦みなどもなかったので、ヨーグルトに振りかけて食べても美味しいですよ。

チラコイドの公式サイトはコチラ＞＞

効果的な摂取のタイミング

チラコイドによる食欲抑制効果は約６時間程度と言われています。体質や食事のタイミングに合わせて、摂取時間を調節しましょう。

※食前にチラコイドを摂取することで、食事中の中性脂肪の消化・吸収を抑える働きと、胆汁酸の排泄を促進する働きがあるという研究結果があります。

また、食事の前に摂ることで、その後の食事での食べ過ぎを予防できます。ちなみに、食事の30分前に水を飲むことで、減量につながったという研究結果もあります。

なので、ダイエット目的で摂るのであれば、食前に摂る、または飲むのがおすすめです。

チラコイドダイエットで成功する為のポイントは？

チラコイドダイエットのメリットは、他の置き換えなどのダイエット法と違って、3食を食べられ、食前に飲むだけなので、とってもお手軽です。

ただ、海外のチラコイドサプリに関する臨床試験では、3ヶ月継続して飲み続けた結果、体重減少の効果が見られたと発表されている通り、継続して飲み続けることが大切です。

飲み忘れがないように、食卓の上に置いておくなどして、習慣化できるように工夫をしてみてください。

まとめ

チラコイドには食欲抑制効果や血糖値上昇抑制効果があり、ダイエットの補助的な成分として注目されています。

食事制限を伴うダイエットに取り入れることで、暴食防止やストレスの緩和などの効果が期待ができますが、チラコイドの摂取が直接体重減少に繋がるわけではありません。

また、ダイエットに役立つとされているチラコイドは、ほうれん草から抽出されているため、“ほうれん草ダイエット”とも呼ばれていますが、ほうれん草そのものの摂取では効果が得られません。

ほうれん草のジュース・スムージーや、食事にほうれん草を取り入れることで、チラコイドの摂取と同等のダイエット効果があるという誤情報も出回っているため、注意が必要です。