2週目のメニューを紹介
1週目に飲んでいたドリンクは優光泉で、炭酸水で割ったりもしましたが、最終的には水で割って飲むことにし、空腹感もほとんど感じることなく過ごせました。
そして2週目のスタートです。まず始める前に現在の体重を測ってみます。
体重に関しては平行線といった感じですね。まだ2週目なので、ゆっくりと焦らずに先週と同じような流れで進めていきたいと思います。
8日目
最初飲んだ時、独特な味で少し違和感のあった優光泉の味が、今はすっかり慣れてしまい、反対に美味しく感じているのが不思議です。
空腹感もまったくありませんでした。
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
雑穀米(発芽十六雑穀いっしょにカルシウム) 1杯(270kcal)
納豆+亜麻仁油 1パック(93kcal)
キムチ 50g(32kcal)
即席味噌汁 1/2杯(14.5kcal)
とうもろこし 1/4杯(34.5kcal)
合計 444kcal
間食
おはぎ 1個(180kcal)
合計 180kcal
夕食
雑穀米(発芽十六雑穀いっしょにカルシウム) 1杯(270kcal)
コロッケ 1個(262kcal)
肉団子 6個分(250kcal)
味噌汁(タマネギ・エノキ・豆腐) 1杯(120kcal)
レタスとトマトのサラダ+ドレッシング(80kcal)
三杯酢 味付もずく 1パック(17kcal)
合計 999kcal
1日の摂取カロリー合計 1729.8kcal
「ボディスタ」については、先週に引き続き、本気モードの「月曜日 デコルテからすっきり小顔」を行いました。
9日目
優光泉の梅味が今日の分でなくなりました。これといった体調の変化もなし。
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
雑穀米(発芽十六雑穀いっしょにカルシウム) 1杯(270kcal)
納豆+亜麻仁油 1パック(93kcal)
キムチ 50g(32kcal)
味噌汁(タマネギ・エノキ・豆腐) 1杯(120kcal)
合計 515kcal
間食
生酵素グリーンスムージーの豆乳割り 1個(118.72kcal)
合計 118.72kcal
夕食
ナムル丼 1杯(455kcal)
チジミ 1/2枚(368.5kcal)
ししゃも 5尾(106kcal)
味噌汁(タマネギ・エノキ・豆腐) 1杯(120kcal)
レタスのサラダ+ドレッシング(80kcal)
黒豆 30g(57.8kcal)
とうもろこし 1/4杯(34.5kcal)
合計 1221.8kcal
1日の摂取カロリー合計 1962.32kcal
「ボディスタ」は「火曜日 二の腕引き締め」という二の腕をしっかりと引き締めていくプログラムを行いました。
10日目
昨日優光泉の梅味が無くなりましたので、今日からは優光泉のスタンダードを飲んでいきたいと思います。
1日に飲む量などはこれまでと同じ。
スタンダード版も基本的には、梅味と同じようにらっきょのような味がしますが、梅味より甘味があって美味しいです。
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
卵かけご飯 1杯(370kcal)
味噌汁(タマネギ・エノキ・豆腐) 1杯(120kcal)
キムチ 50g(32kcal)
卵豆腐 1パック(51kcal)
合計 573kcal
間食
生酵素とトマト 1杯(29.4kcal)
合計 29.4kcal
夕食
カレーうどん 1杯(613kcal)
レタスのサラダ+ドレッシング(80kcal)
厚揚げ 1枚(200kcal)
合計 893kcal
1日の摂取カロリー合計 1602.2kcal
「ボディスタ」は「水曜日 ウエストのお肉を引き締める」というウエストを引き締めてくびれを作っていくプログラムを行いました。
11日目
最近は朝起きると体が優光泉を待っているようで、飲むと口の中に甘味が広がっていき、ホッと心が落ち着きます。
今日も優光泉のスタンダードを飲みました。最近はまったく空腹感を感じません。
あとこれといって体調に変化はありません。
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
チャーハン+オイスターソース麹(630kcal)
即席味噌汁 1/2杯(14.5kcal)
合計 644.5kcal
夕食
カレーライス 1杯(862kcal)
レタスのサラダ+ドレッシング(80kcal)
枝豆(67kcal)
大学芋(184kcal)
合計 1193kcal
1日の摂取カロリー合計 1944.3kcal
「ボディスタ」は「木曜日 美ライン作り」という美しいボディラインを作るプログラムを行いました。
12日目
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
どん兵衛 生そば食感(337kcal)
キムチ 50g(32kcal)
やわらか蒸し大豆 30g(55.5kcal)
合計 424.5kcal
夕食
雑穀米(発芽十六雑穀いっしょにカルシウム) 1杯(270kcal)
鮭の切り身焼き(110kcal)
アボガドとタコの醤油和え(182kcal)
かぼちゃとごぼうとエノキの煮物(100kcal)
卵焼き 2個分(290kcal)
三杯酢 味付もずく 1パック(17kcal)
合計 969kcal
1日の摂取カロリー合計 1500.3kcal
「ボディスタ」は「金曜日 代謝アップで体質改善」という体質改善して痩せやすい体を作っていくプログラムを行いました。
13日目
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
菓子パン 3個(1200kcal)
合計 1200kcal
間食
堅あげポテト 関西だししょうゆ 1袋(331kcal)
合計 331kcal
夕食
親子どんぶり 1杯(684kcal)
かぼちゃとごぼうとエノキの煮物(33kcal)
三杯酢 味付もずく 1パック(17kcal)
合計 734kcal
1日の摂取カロリー合計 2371.8kcal
今日は子供たちとプールに行って、食事面でちょっと羽目を外してしまい、1日の摂取カロリーが2000kcalオーバーとなってしまいました。
最初ソバでも買おうかなと思っていたのですが、焼きたてパンのいい香りがしてきたので、フラフラとパンコーナーに立ち寄ってしまい…。
ちょっと油断するとダメですね。まあーたまにはいいかな。
プールに行って疲れましたが、夕食を食べてから、「ボディスタ」の「土曜日 陰バランスリセット」という陰を整えて体のバランスをリセットしていくプログラムを行いました。
14日目
朝食
優光泉 60ml(106.8kcal)
水 350ml(0kcal)
合計 106.8kcal
ご飯 1杯(270kcal)
かぼちゃとごぼうとしめじの煮物(33kcal)
納豆+亜麻仁油 1パック(93kcal)
キムチ 50g(32kcal)
梅ひじき 少々(20kcal)
合計 448kcal
夕食
ご飯 1杯(270kcal)
味噌汁(タマネギ・エノキ・豆腐・さつまいも) 1杯(140kcal)
味の素 餃子 3個(132kcal)
ビンチョウマグロ(82kcal)
ブロッコリーのサラダ+マヨネーズ麹(100kcal)
とうもろこし 1/4本(35kcal)
合計 759kcal
1日の摂取カロリー合計 1313.8kcal
「ボディスタ」は「日曜日 陽バランスリセット」という陽を整えて体のバランスをリセットしていくプログラムを行いました。
2週目終了です。今週も特に体調を崩したりすることもなく、過ごす事が出来ました。
朝食を置き換えているので、ストレスが溜まる事もありません。
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