メタボーの酵素ダイエットライフまとめ

酵素ダイエットとは、食事や間食を市販のドリンクに置き換えたり、酵素たっぷりの野菜などを摂ることで体内の消化酵素をサポートしてダイエットを目指すという方法です。

酵素ダイエットに挑戦し1年で10kg以上のダイエットに成功したメタボーが、酵素ドリンクの選び方からやり方まで、経験した事や得た知識などをまとめてお伝えしています。

ぜひあなたのダイエットライフのお役に立てると幸いです！！

酵素は、代謝酵素、消化酵素、食物酵素の3つに分けられます。この中で、実際に体内で働いている酵素は、消化酵素と代謝酵素になります。

消化酵素

食べ物や飲み物から取り込まれた炭水化物・たんぱく質・脂肪を、補酵素の協力によって消化・吸収する為に働く酵素です。

唾液に含まれデンプンを消化する「アミラーゼ」や、胃液に含まれタンパク質を消化する「プロテアーゼ」、膵液に含まれ脂肪を消化する「リパーゼ」など、消化する栄養素により違った酵素が働きます。

代謝酵素

吸収された栄養を体の細胞に届けて新陳代謝を促したり、不要なものを体の外に排出したり、ケガや病気を治癒したりと、身体の中の様々な活動に応じて、必要になるエネルギーへと変える働きをする酵素です。

「潜在酵素」という酵素の元から作られていて、必要に応じて潜在酵素から消化酵素や代謝酵素が作れらていきます。

しかし、この潜在酵素は量は決まっていて、例えば食べ過ぎ・飲み過ぎにより消化酵素が過剰に作られると、代謝酵素が不足して、身体の中で必要な場所に行き届かなくなり、例えば病気になりやすくなったりすると言われています。

食物酵素

人間の体で作られる酵素の他に、食物から摂ることができるのが食物酵素です。

酵素は熱に弱いため、加熱されていない生の食べ物に含まれています。また発酵食品には特にたくさんの酵素が入っています。

上記3つの酵素の働きから、なぜ酵素を摂ることでダイエットができるのか、そのメカニズムとしては、下記の通りになります。

ただ、これら酵素に関するダイエットのメカニズムについては、医学的な根拠は残念ながらありません。

消化酵素を使いすぎたら、代謝酵素が不足するといった情報について、因果関係が証明されていないということです。

とはいえ食物酵素には、栄養素を強化したり、新たに栄養素を作り出すという働きがあり、それらの栄養素によって体内にある酵素を活性化させる働きがあると言われています。

なので、このような酵素の特性を活かしつつ、これからお伝えする酵素ダイエットを行う際のポイントを考慮して、実践して頂けると嬉しいです。

メカニズムについては、下記のページでも解説していますので参考にしてみてください。

→ 酵素ダイエットで痩せるメカニズムとは？〜体内に酵素を摂り入れるわけではない！

酵素ダイエットでもっとも勘違いされやすいのが、酵素を飲んだら痩せるという情報です。

この部分を勘違いして、酵素ドリンクを飲んでいるのに全然痩せないと言っている方がいらっしゃいます。

でも残念ながら、酵素ドリンクは魔法の薬ではないので、ただ飲むだけで痩せるということはありません。

ダイエットの本質

ダイエットをする為には、1日に使うカロリーよりも、食事などから摂ったカロリーの方が下回らなければ痩せる事はありません。

普段の食事にプラスして酵素ドリンクを摂ってしまえば、理論上はカロリーがただ増えただけなので、痩せるどころか反対に太ってしまうということです。

なので、酵素ダイエットをするのであれば、食事を置き換えるなどカロリーコントロールが必要になります。

ただし、勘違いしがちなのですが、カロリーコントロールと言っても、ただ食事量を減らすのではなく、炭水化物・タンパク質・脂質という三大栄養素をバランスよく摂れるような食事を心掛けることも大切なので、この部分を忘れないようにしましょう。

特に、脂質または炭水化物を多く摂りがちなので、この部分を調整してタンパク質や野菜を多く摂るように意識してください。

リバウンドしない為の本質1

ダイエットでリバウンドしない為には、無理な食事制限を避ける必要があります。

例えば、1日2〜3食を酵素ドリンクに置き換えるなど。

あとファスティングという1〜3日間、固形物を摂らずに、酵素ドリンクなど低カロリーで消化のよい物だけで過ごすという方法もあります。

デトックス効果と内臓をリセットできるということで、書籍や雑誌などで紹介されていますが、いきなり無理をすると体調を崩す恐れもあり、あまりおすすめできません。

なので1日1食、できればカロリー消費がもっとも少ない時間帯にあたる、夕食を酵素ドリンクに置き換えて、お腹がすく前に寝てしまう、これを習慣づけできれば、ダイエットにかなり近づけると思います。

リバウンドしない為の本質2

それともう一つ大切なのが、運動です。

楽して痩せたい人にとっては、耳の痛い話だと思いますが、酵素ダイエットに限らず、どのダイエットにも大切です。

特に30代以降でさらに普段運動をしていない方は、加齢による代謝の低下、さらに無理な食事制限による筋肉の低下には注意が必要です。

筋肉が落ちない程度でも、軽い運動(筋トレ)をしておかないと、ダイエットを止めてしまった時に、落ちてしまった筋肉の代わりに脂肪がついてしまうという結果になりかねません。

上記の点から、酵素ダイエットでリバウンドせずに成功する為のポイントをまとめます。

多少無理をしてでも短期的にダイエットをしたいということであれば、2、3つ目に関しては必要ないかもしれません。

ただ長期的に痩せたいという事であれば、上記3つのポイントが守れそうか考えてみてください。

もし厳しそうであれば、酵素ドリンクによるダイエットではなく、別の方法を実践されることをおすすめします。

「酵素ダイエット=市販の酵素ドリンクで食事を置き換える」というイメージが強いのではないでしょうか。メタボーが初めて行った酵素ダイエットも、ドリンクを活用して1食を置き換えるというやり方でした。

ただドリンクを活用した方法以外にも、「酵素サプリを活用した方法」、「グリーンスムージーを活用した方法」、「大根を活用した方法」も体内の消化酵素をサポートするという意味では、酵素ダイエットとして当てはまるのではないかなと思います。

そこでメタボーも実践してきたこれら4つの酵素ダイエットの特徴などについて、実際に体験した情報を元にまとめてご紹介していますので、これから始めようと考えている方は参考にして頂けると嬉しいです！！

2013年3月頃になりますが、肉類中心の食生活に加え、お菓子もすごく好きだったので、体重はどんどんと増えていき、身長171cmに対してMAX78kgまでいきました。

その頃から、足にニキビのような吹き出物が何度か出て、何か病気ではないかと検索してみると、糖尿病の初期症状として出ることがあるようで、何か急に不安になり、病院に行くことにしました。

その後に、栄養士から食事指導を受け、これまでの食生活を改めることを決意。

そんな時に、たまたまネットで酵素ドリンクのことを知り、3食の内どれか1食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、短期間で○○kgのダイエットができると書かれているのを見て、せっかくなので一度試してみようと実践したのが、酵素ダイエットの始まりでした。

当時のメタボーは、朝食にジャムをたっぷり塗った食パン1〜2枚と甘いコーヒーが日課となっていましたが、この朝食を市販の酵素ドリンクに置き換えました。

さらに昼食と夕食に関しても、肉類中心の食生活から、野菜類や豆類、発酵食品などを取り入れ、バランスの良い食生活へ改善することで、体重は2ヶ月目で約7kg、3ヶ月目で合計10kg以上落ちて、毎月1回の診察の際には、あまりの変化に驚かれ、どのようにして痩せたのか聞かれるくらいでした。

その後は、酵素や断食などに関する本を色々と読んだりしながら、1〜2日断食を実践していましたが、仕事が忙しくなったりして一旦中止…。

別の仕事を始め、時間に余裕が出てきたので、再度酵素ダイエットを追及していくことを決め、実践してきたことや学んだことを記録する為、2013年11月にサイトを立ち上げることにしました。

その後も色々な酵素ダイエットなどを検証することで、体重は61〜62kgまで痩せることができました。(酵素ダイエットを始めてから、トータル15kg以上のダイエットに成功。)

当サイトでは、今後もメタボーのリアル体験から得たデータで検証することをモットーに、ダイエットのことで悩まれている方に向け、役立つ情報を提供できるように、日々更新していますので応援よろしくお願いします。